從美通社獲知，2020年春節(jié)之前，我國(guó)武漢出現(xiàn)了嚴(yán)峻的傳染病疫情。恰逢人口流動(dòng)的高峰時(shí)期，這種據(jù)說(shuō)是“來(lái)源于蝙蝠”，又通過(guò)不明途徑感染人類(lèi)的新型冠狀病毒，在短短的時(shí)間內(nèi)不斷往其他地區(qū)擴(kuò)散，引起了全國(guó)人民乃至世界范圍內(nèi)的高度警戒。

　　這種“微型顆粒”看不見(jiàn)摸不著，卻嚴(yán)重影響到大眾的正常生活。為了自己和家人的安全積極防護(hù)，您是否感到恐慌、失措或者憤怒，是否曾經(jīng)在孩子面前表現(xiàn)出來(lái)?

　　如果回答是肯定的，那么，您的孩子也非常可能會(huì)因此感到緊張而不知所措。

　　“宅”在家中的這段日子里，作為父母，除了做好自己和孩子們的身體防護(hù)之外，還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)幫助自己和孩子應(yīng)對(duì)心理壓力。

　　面對(duì)疫情，如何讓自己和孩子保持良好心態(tài)?北京和睦家醫(yī)院提醒大家，非專(zhuān)業(yè)人員必須做到的，就是對(duì)自身的身體和心理防護(hù)。

　　作為父母，除了做好自己和孩子們的身體防護(hù)之外，我們更應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)幫助自己和孩子應(yīng)對(duì)心理壓力。

　　北京和睦家醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師李慧玲建議，“宅”在家中，同時(shí)也要保證：

　　1、 正常的作息時(shí)間。不要熬夜、不要賴床。

　　2、 適當(dāng)?shù)腻憻挕０呀∩碥浖闷饋?lái)，能在室內(nèi)進(jìn)行親子活動(dòng)就更好。

　　3、 保持必要的學(xué)習(xí)。無(wú)論是專(zhuān)業(yè)閱讀還是休閑娛樂(lè)，收獲的知識(shí)都將是一生的財(cái)富。還可以趁此機(jī)會(huì)完成那些一直想做，卻又沒(méi)時(shí)間去做的事，比如欣賞一部電影。別忘了親子閱讀，或者跟孩子一起學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的衛(wèi)生知識(shí)。

　　4、 保證娛樂(lè)時(shí)間。用于娛樂(lè)的內(nèi)容可以根據(jù)孩子的年齡來(lái)制定。互聯(lián)網(wǎng)上有很多家庭游戲供大家參考，但是需要控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。

　　5、 允許孩子參與家務(wù)勞動(dòng)。哈佛大學(xué)學(xué)者曾經(jīng)通過(guò)調(diào)查研究，得出一個(gè)驚人的結(jié)論：愛(ài)干家務(wù)的孩子和不愛(ài)干家務(wù)的孩子，成年之后的就業(yè)率為15∶1，犯罪率是1∶10。愛(ài)干家務(wù)的孩子，離婚率低，心理疾病患病率也低。在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，家務(wù)勞動(dòng)與孩子的動(dòng)作技能、認(rèn)知能力發(fā)展以及責(zé)任感的培養(yǎng)有著密不可分的關(guān)系。因此，請(qǐng)給孩子機(jī)會(huì)，讓孩子參與家務(wù)勞動(dòng)，2歲以上的孩子就可以嘗試一些力所能及的家務(wù)活了。

　　6、 適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)。在一些疫情不嚴(yán)重的地區(qū)，在保證能做好防護(hù)的前提下，如果附近有空曠人少，且空氣流通好的場(chǎng)所，可以帶孩子“撒撒歡兒”。活動(dòng)過(guò)程中，需反復(fù)告知孩子不要脫下口罩，不要用手觸摸面部，不要亂摸東西，即便遇見(jiàn)熟人也不要距離太近，保持1米至2米的距離。

　　7、注意防護(hù)。

　　A 勤洗手，用肥皂流動(dòng)水或酒精手消液清潔手部(接觸公共物品后、打噴嚏或咳嗽用手捂過(guò)口鼻之后、脫口罩后、飯前便后、接觸臟物后、外出回家后)。

　　B 注意指甲衛(wèi)生，適時(shí)修建指甲長(zhǎng)度，建議指甲長(zhǎng)于指腹1-2mm。

　　C 出門(mén)到人群聚集的地方，佩戴口罩并定期更換。

　　D 外出回家，應(yīng)將外套脫下掛在門(mén)口，接著摘口罩并洗手洗臉(如果當(dāng)天不再出門(mén)，最好直接洗個(gè)澡)。

　　E 居室注意通風(fēng)，定期清掃，保持合適室溫。尤其要注意濕度，干燥的空氣容易讓孩子不自主的揉眼睛挖鼻孔。可以適當(dāng)使用海鹽水，有變應(yīng)性鼻炎的孩子一定要積極治療。

　　F 孩子的餐具專(zhuān)人專(zhuān)用，每天幫助孩子監(jiān)測(cè)體溫。

　　非專(zhuān)業(yè)人員必須做到的，就是對(duì)自身的身體和心理防護(hù)。

　　縱觀歷史，那些曾經(jīng)給人類(lèi)社會(huì)蒙上陰影的嚴(yán)重疾病，無(wú)論是14世紀(jì)的歐洲黑死病，20世紀(jì)的西班牙流感，還是近些年的中東埃博拉和非典事件，終究會(huì)被眾志成城、團(tuán)結(jié)一心的力量所戰(zhàn)勝。

　　在疫情面前，我們有國(guó)家層面的指揮者、有大無(wú)畏的“逆行”醫(yī)務(wù)工作者、有社會(huì)各界的支持和愛(ài)。一個(gè)人的力量是單薄的，可當(dāng)我們團(tuán)結(jié)起來(lái)，卻可以創(chuàng)造無(wú)數(shù)的奇跡。

　　保持良好的生活習(xí)慣，為孩子做出榜樣，讓我們?cè)诒舜说年P(guān)愛(ài)和科學(xué)的加持下，一起等待繁花爛漫的春天。

　　參考文獻(xiàn)：

　　1. 世界衛(wèi)生組織《面對(duì)疫情如何讓自己和孩子保持良好心態(tài)》2020-1-30

　　2. 哈佛75年研究成果：如何擁有幸福生活A(yù) 75-Year Harvard Study Finds What It Takes To Live A Happy Life

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